Sophrologie

La sophrologie

c’est quoi ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.

La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre d’origine colombienne.

La sophrologie

en détail

Désireux d’aider et de trouver d’autres techniques pour apaiser ses patients physiquement et mentalement, le Professeur Caycedo construit sa pratique en synthétisant des techniques découvertes à travers ses voyages. Il s’inspire de techniques orientales et occidentales, comme le yoga, le zen, la phénoménologie, la méditation, la relaxation.

Le mot Sophrologie se compose de trois racines grecques SOS (harmonie, paix sérénité), PHREN (esprit, cerveau conscience), LOGOS (discours, étude), et se définit donc comme une science de la conscience harmonieuse. Elle fait ses premiers pas dans le milieu thérapeutique avant de s’ouvrir à la sphère sociale

La sophrologie allie trois éléments dans les exercices qui sont la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.

Ces exercices vont permettre d’habiter un corps plus détendu, de canaliser ses pensées et de développer des pensées positives.

La sophrologie amène donc à développer une meilleure qualité de la conscience, propice au ressenti du bien être au quotidien

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La sophrologie

pour qui & pourquoi ?

La sophrologie amène donc à développer une meilleure qualité de la conscience, propice au ressenti du bien être au quotidien.

Adolescents
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    Accepter son corps
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    Gérer ses émotions
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    Développer la concentration
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    Accroitre sa confiance en soi
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    Se Préparer à un examen
Adultes
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    Améliorer le sommeil
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    Apprendre à gérer son stress
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    Manger en conscience
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    Renforcer l’estime de soi et augmenter la confiance en soi
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    Découvrir ses propres ressources et améliorer son quotidien
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    Diminuer son anxiété
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    Retrouver un état de bien être
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    Accompagner une grossesse
Seniors
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    Facilité le passage à la retraite
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    Accompagner les troubles de la santé
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    Atténuer la perception de la douleur

La sophrologie

Comment ?

En séance individuelle ou en séance de groupe
  • Séances de sophrologie

Les séances de sophrologie se déroulent en position assise ou debout, et aussi en position allongée. Les exercices se font le plus souvent les yeux fermés pour faciliter la concentration, inviter au regard intérieur mais le travail peut aussi se faire les yeux semi-ouverts avec le regard porté à un mètre devant soi.

  • Une séance se déroule en 3 étapes :