Les séances de sophrologie se déroulent en position assise ou debout, et aussi en position allongée. Les exercices se font le plus souvent les yeux fermés pour faciliter la concentration, inviter au regard intérieur mais le travail peut aussi se faire les yeux semi-ouverts avec le regard porté àun mètre devant soi.
Une séance se déroule en 3 étapes :
- Temps d’accueil autour de vos besoins
- Temps de pratique avec un enchaînement d’exercice de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive guidée par ma voix.
- Temps d’échange qui permet d’exprimer les ressentis vécus lorsde la séance